Dựa trên nền tảng tâm lý học, cuốn sách hệ thống hóa 70 cảm xúc tiêu cực thành bốn nhóm, giúp người đọc nhận diện những cảm xúc bắt nguồn từ bên trong, từ các mối quan hệ và xã hội, cũng như những trạng thái bất an, u uất. Qua từng cảm xúc, tác giả gợi mở những nguyên nhân và khía cạnh tâm lý thường bị che giấu, từ đó giúp mỗi người hiểu rõ hơn phản ứng của bản thân và những điều đang diễn ra trong lòng mình.